Sức nóng của Wolrd Cup 2018 ngày càng lan toả mãnh liệt ở khắp nơi nơi. Đi đâu, làm gì cũng thấy người ta bàn tán về Ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh này. Bên cạnh những trận đấu hấp dẫn, vấn đề xoay quanh các cầu thủ luôn nhận được sự quan tâm đáng kể. Từ đời sống cá nhân đến vật dụng họ sử dụng hằng ngày như quần áo, giày dép, đồng hồ, mỹ phẩm hay phong cách thời trang, kiểu tóc, cách làm đẹp đều có sức hút và tầm ảnh hưởng lớn. Không ít các cầu thủ trở thành đại diện cho các nhãn hàng nổi tiếng và được xem là tiêu chuẩn đánh giá vẻ đẹp ngoại hình của các quý ông. Cho dù ở châu lục nào, mang trong mình dòng máu của dân tộc nào, sở hữu màu da trắng vàng hay đen thì một gương mặt tươi sáng với làn da mịn màng, săn chắc, không mụn luôn được yêu thích hơn hẳn. Ở bài viết này, Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Anh Em Bác Sĩ sẽ tổng hợp các bí quyết làm đẹp da đơn giản từ các siêu sao bóng đá mà ai cũng có thể áp dụng.
Danh mục
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Để có được phong độ và sức khỏe tốt nhất trong mùa World Cup 2018, các cầu thủ luôn phải tuân thủ thực đơn và chế độ ăn uống riêng biệt do chuyên gia hướng dẫn. Có thể xem qua các thực đơn tiêu biểu như sau:
Hằng ngày, siêu sao Bồ Đào Nha Cristiano Ronaldo luôn nạp cho mình món ăn giàu đạm, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và hạn chế thức ăn có đường. Anh cũng đặc biệt thích các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cá chẽm. Một bữa ăn nhẹ của Ronaldo đôi khi chỉ là một ít cá và vài lát bánh mì. Bên cạnh đó, một nguyên tắc khác trong chế độ ăn uống của Ronaldo là chia nhiều bữa nhỏ một ngày, có thể ăn khoảng 6 bữa để đảm bảo luôn giữ được mức năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Còn đối với đội trưởng Argentina Lionel Messi, anh chia sẻ rằng khi còn trẻ, anh không suy nghĩ về chế độ dinh dưỡng và thường ăn những món mình yêu thích như chocolate, bánh gừng hay pizza. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại, Messi tuân thủ theo chế độ ăn uống lành mạnh do chuyên gia dinh dưỡng đề nghị như pasta cùng cá ngừ hay súp có nghệ và gừng. Thực đơn hàng ngày của anh cũng bao gồm rất nhiều rau xanh cùng gạo lứt, trái cây tươi cùng các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Ở đội tuyển Brazil, chế độ ăn uống của Neymar được các chuyên gia dinh dưỡng giám sát và lên kế hoạch. Trong đó chú trọng bổ sung protein và carbohydrate. Bữa ăn hàng ngày của anh bao gồm lòng trắng trứng, cá, rau chân vịt, sữa 1%, ức gà, gạo nứt cùng cải Brussels, đậu lăng. Ngoài ra, Neymar còn thường xuyên bổ sung thêm protein dưới dạng đồ uống.
Ngôi sao Ai Cập Mohamed Salah và tiền đạo người Anh Harry Kane cũng được ca ngợi khi luôn giữ chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả khi đang ở nhà hàng và đặc biệt cả hai đều không uống rượu.
Nhìn chung các cầu thủ đều dùng các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, giàu vitamin, chất xơ, tránh những thức ăn dầu mỡ, giàu chất béo cũng như nước uống có cồn, chất kích thích. Điều này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất hữu ích để duy trì vẻ đẹp cho làn da. Bạn không cần quá khắt khe khi ăn uống như các cầu thủ, nhưng để có được làn da đẹp hãy học hỏi bí quyết ăn uống lành mạnh từ họ.
2. Siêng năng tập thể thao
Điều đương nhiên là phần lớn các cầu thủ đều dành thời gian cho việc tập bóng. Thế nhưng song song đó, họ còn siêng năng chơi các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đấm box, cử tạ, nhất là Gym. Các bài tập này sẽ tiêu hao lượng calo và chất béo trong cơ thể, tăng cường hình thành cơ bắp, tăng sức bền và tốc độ, hỗ trợ rất tốt cho việc thi đấu. Vậy thì tập luyện thể thao giúp làm đẹp da như thế nào?
Khi tập thể thao đều đặn với những bài tập phù hợp sẽ có tác dụng kích thích sự sinh sản của collagen và elastin, tác nhân quan trọng chống lão hóa và duy trì độ căng mịn, bóng bẩy cho làn da đẹp. Đây còn là biện pháp giúp hệ cơ và da săn chắc, khỏe mạnh hơn, nhờ đó gia tăng khả năng chống lại các tác nhân gây hại trên da như các vi khuẩn gây bệnh viêm da, ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm, hóa chất,…. Mồ hôi thoát ra trong quá trình luyện tập sẽ kéo theo các bụi bẩn, làm sạch lỗ chân lông, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm và cân bằng da, góp phần ngăn ngừa mụn.
Không những thế, việc tập thể thao với cường độ vừa phải hàng ngày sẽ làm tim và động mạch khỏe hơn, giúp hệ tuần hoàn trong cơ thể làm việc hiệu quả hơn từ đó cung cấp khí oxy và các tế bào máu giàu dinh dưỡng cho da tốt hơn, các niêm mạc da được cải thiện, từ đó làm tăng thêm vẻ rạng rỡ cho làn da khỏe mạnh. Chính vì vậy mà ta thường thấy những người có thói quen tập thể thao sẽ có làn da hồng hào, săn chắc, tràn đầy sức sống trái ngược hẳn với những người ít vận động thường có làn da tuy trắng nhưng nhợt nhạt, xanh xám, chảy xệ.
Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải tỏa được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài, những nguyên nhân khiến da nhanh bị lão hóa nữa đấy nhé.
Với những lý giải trên, ắt hẳn bạn đã biết vì sao siêng năng tập thể thao lại được đưa vào bí quyết làm đẹp da của các siêu sao tại World Cup rồi chứ. Bạn không cần tập luyện như vận động viên mà hãy chọn cho mình một thể thao vừa sức và duy trì các bài tập điều độ để làm đẹp da từ bên trong cơ thể, tạo nên sức sống mới cho chính làn da của mình bởi một làn da đẹp trước hết phải là một làn da khỏe mạnh.
3. Tận hưởng cuộc sống và tranh thủ thư giãn lúc rãnh rỗi
Áp lực ghi bàn và thời gian thi đấu kéo dài khiến các cầu thủ trở nên mệt mỏi, rã rời. Để phục hồi thể lực và tinh thần sau các trận bóng hay khi kết thúc các mùa giải họ sẽ gác lại tất cả, dành thời gian tận hưởng cuộc sống bằng cách tụ tập vui chơi cùng gia đình, bạn bè, đi du lịch. Riêng đối với Cristiano Ronaldo – chàng cầu thủ điệu đà nhất làng túc cầu thì dành thời gian rãnh rỗi thư giãn với việc đắp mặt nạ.
Đây là cách giúp làn da nhanh chóng trở nên tươi sáng hơn khi phải liên tục chạy dưới nắng trong trận đấu. Hình ảnh này khiến không ít các fan hâm mộ thích thú. Hóa ra các siêu sao cũng có những cách chăm sóc da đơn giản như người thường vậy. Nên nhớ dù bận rộn với công việc bao nhiêu thì bạn cũng đừng quên tranh thủ thời gian chăm sóc bản thân và tận hưởng những thú vui riêng trong cuộc sống. Điều này không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp duy trì sức khỏe và tuổi thọ nữa đấy.
Hy vọng với chia sẻ trên của Phòng khám Phòng khám Chuyên khoa Da liễu Anh Em, các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích bổ sung thêm vào bí quyết làm đẹp da của mình. Nếu muốn trải nghiệm các dịch vụ làm đẹp da chuyên sâu, liệu trình khoa học được thiết kế riêng biệt cho từng người từ chuyên gia – bác sĩ da liễu tại Phòng khám thì hãy đến ngay nhé!